Ile czasu przed ekranem powinno pozwolić dziecku?

Technologia zmienia sposób, w jaki dzisiejsze dzieci i nastolatki, znane również jako iGen, spędzają dużo czasu bawiąc się smartfonami, stukając w tablety i wpatrując się w ekrany telewizorów. Żyją teraz w świecie zdominowanym przez urządzenia i nieograniczony dostęp do sieci. Wielu rodziców chce wiedzieć, ile czasu ich dzieci powinny spędzać przed ekranami, niezależnie od tego, czy chodzi o telefony, komputery, tablety czy gry wideo, aby ich zachowanie nie zmieniło się drastycznie.

American Heart Association ostrzega nas, że dzieci spędzają zbyt dużo czasu przed ekranami i zachęca rodziców do ograniczenia godzin, w których dzieci mogą korzystać z ich urządzeń.

Jeśli chodzi o liczbę godzin, które dziecko powinno spędzić zakopane przed ekranem, czy jest jakaś magiczna liczba, która jest „w sam raz”?

Zalecany czas przed ekranem

Wygląda na to, że wraz z rozwojem dzieci czas spędzany na ekranie ma tendencję do wydłużania się wraz z nimi. Według raportu opublikowanego w 2017 roku przez Common Sense Media dzieci w USA spędzają codziennie na urządzeniach cyfrowych następującą ilość czasu:

  • Dzieci poniżej 2 roku życia spędzają średnio 42 minuty dziennie
  • Dzieci w wieku od 2 do 4: 2,5 godziny dziennie
  • Dzieci w wieku od 5 do 8 lat: spędzają średnio prawie 3 godziny dziennie
  • Dla dzieci w wieku od 8 do 12 lat średni czas spędzany na korzystaniu z mediów ekranowych każdego dnia wynosił 4 godziny i 36 minut,

Próbując pomóc rodzinom ograniczyć używanie dzieci, organizacje na całym świecie, takie jak Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) i Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) , zaproponowały różne wytyczne dotyczące limitów ekranu.

Dla większości rodziców w erze cyfrowej walki o czas przed ekranem stały się częścią życia rodzinnego, w wyniku czego wiedza o tym, ile to za dużo, stała się ruchomym celem.

Przez lata Amerykańska Akademia Pediatrii (APP) sugerowała ograniczenie dwóch godzin oglądania telewizji dla dzieci i nastolatków. Jednak w miarę upływu czasu niniejsze wytyczne zostały zaktualizowane do następujących zaleceń:

  • W przypadku dzieci w wieku poniżej 18 miesięcy należy unikać korzystania z mediów ekranowych innych niż wideoczaty. Rodzice dzieci w wieku od 18 do 24 miesięcy, którzy chcą wprowadzić media cyfrowe, powinni wybrać wysokiej jakości programy i oglądać je ze swoimi dziećmi, aby pomóc im zrozumieć, co widzą.
  • W przypadku dzieci w wieku od 2 do 5 lat ogranicz korzystanie z ekranu do 1 godziny dziennie programów wysokiej jakości. Rodzice powinni wspólnie oglądać media z dziećmi, aby pomóc im zrozumieć, co widzą i zastosować to w otaczającym ich świecie.
  • W przypadku dzieci w wieku 6 lat i starszych należy konsekwentnie ograniczać czas spędzany na korzystaniu z mediów i rodzaje mediów oraz upewnić się, że media nie zastępują odpowiedniego snu, aktywności fizycznej i innych zachowań istotnych dla zdrowia.
  • Wspólnie wyznacz czas wolny od multimediów , na przykład kolację lub jazdę samochodem, a także miejsca w domu wolne od multimediów, takie jak sypialnie.
  • Utrzymuj stałą komunikację na temat obywatelstwa online i bezpieczeństwa, w tym traktuj innych z szacunkiem online i offline.

AAP nie oferuje oficjalnych wytycznych dla osób w wieku powyżej 6 lat, ale Kanadyjskie Towarzystwo Fizjologii Ćwiczeń zaleca dzieciom w wieku od 5 do 11 lat ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem rekreacyjnym do 2 godzin dziennie, przy czym mniejsze ilości wykazują korzyści zdrowotne.

Ludzie, White, Telefon, Gospodarstwo, Dziecko, Gracz, Widok Z Boku

Statystyki użytkowania ekranu

Według badań przeprowadzonych przez Barna Group na potrzeby książki Andy’ego Croucha The Tech-Wise Family: Everyday Steps for Putting Technology in its właściwym miejscu: 

  • 64% dzieci w wieku szkolnym ogląda telewizję lub filmy po szkole, niezależnie od ich grupy wiekowej. 
  • Prawie połowa dzieci w wieku 9–17 lat gra w gry wideo, 48% dzieci w wieku od 14 do 17 lat spędza wolny czas w mediach społecznościowych lub wysyłając SMS-y ze znajomymi.
  • Jeden na czterech nastolatków spędza czas na przeglądaniu Internetu.

Inne badanie przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Pediatrii ujawniło, że:

  • Jedno na 20 dzieci spełnia zalecenia dotyczące snu, ćwiczeń i czasu przed ekranem, podczas gdy prawie jedna trzecia to wytyczne zewnętrzne dla wszystkich trzech.

Common Sense Media, organizacja non-profit, właśnie opublikowała nowe dane dotyczące korzystania z mediów. Doszli do wniosku, że:

  • 98% domów z dziećmi ma teraz urządzenie mobilne. Liczba ta wzrosła o ponad 40% w ciągu zaledwie sześciu lat. 
  • 42% małych dzieci posiada własny tablet
  • Prawie połowa dzieci w wieku 8 lat lub mniej korzysta z ekranów na godzinę przed snem
  • 40% rodzin z dziećmi utrzymuje telewizor zawsze włączony, niezależnie od tego, czy ktoś ogląda, czy nie 

Co do tego, co wykazały badania na temat czasu spędzanego przed ekranem, badanie z udziałem 854 uczniów szkół średnich wykazało, że każda godzina dziennie spędzona na oglądaniu telewizji, korzystaniu z Internetu lub graniu w gry wideo wiązała się z niższymi ocenami, a telewizja była najbardziej szkodliwa. I odwrotnie, każda godzina spędzona na odrabianiu lekcji i czytaniu dawała znacznie wyższe oceny. Jednak ponad 4 godziny pracy domowej zaczęły być szkodliwe.

Po wyszukaniu w niezliczonych badaniach „optymalnej” liczby godzin, które pozwoliłyby dzieciom na korzystanie z ekranu, wszystkie one pokazują, że im mniej dzieci spędzają przed ekranem, tym lepsze są ich wyniki w nauce . Oczywiście dzieci muszą od czasu do czasu używać ekranów do odrabiania zadań domowych, ale rodzice muszą sami ocenić odpowiednią ilość czasu spędzanego na ekranie rekreacyjnym, aby umożliwić swojemu dziecku na podstawie bieżących wyników i zachowań dziecka, a ta ilość czasu nie powinna przekraczać 2 godzin .

Niebezpieczeństwa związane ze zbyt dużą ilością czasu przed ekranem dla dzieci

Urządzenia cyfrowe stały się wszechobecne w życiu naszych dzieci. Nowe badania wykazały negatywne skojarzenia, jeśli poświęca się im zbyt dużo czasu wolnego. Oto tylko kilka negatywnych skutków ubocznych, które zbyt dużo czasu przed ekranem może mieć na Twoje dzieci:

Otyłość – siedzący tryb życia, taki jak granie w gry komputerowe i oglądanie telewizji, uważa się za czynnik ryzyka nadwagi, przyczyniający się do globalnej epidemii otyłości.

Problemy ze snem —  czas spędzony przed ekranem może negatywnie wpływać na sen na wiele sposobów. Niebieskie światło emitowane z ekranów zakłóca wewnętrzny zegar organizmu. Korzystanie z tych urządzeń skraca czas, w którym dzieci normalnie przygotowywałyby się do spania, co prowadzi do opóźnień w kładzie się spać i w konsekwencji do skrócenia całkowitego czasu snu.

Uszkodzony wzrok  badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS ujawniło, że dzieci w wieku szkolnym, które pozostają przyklejone siedem godzin lub więcej tygodniowo, korzystając z komputerów lub mobilnych gier wideo, potroiły ryzyko krótkowzroczności lub krótkowzroczności.

Problemy z zachowaniem –  nie potrzeba dużej stymulacji elektronicznej, aby wytrącić wrażliwy i wciąż rozwijający się mózg z właściwej ścieżki. Dzieci w wieku szkolnym, które używają urządzenia z niebieskim światłem przez dwie godziny dziennie, są podatne na problemy emocjonalne, społeczne i uwagi. 

Problemy rozwojowe – w raporcie opublikowanym w  JAMA Pediatrics naukowcy wskazali,  że intensywne korzystanie z ekranów może zahamować rozwój małych dzieci. W artykule opublikowanym w czasopiśmie Jama Pediatrics zespół kanadyjskich psychologów kierowany przez dr Sheri Madigan z University of Calgary doszedł do wniosku, że prawie 25% dzieci w wieku szkolnym wykazuje pewien stopień upośledzenia lub opóźnionego rozwoju w zakresie rozwiązywania problemów, umiejętności interpersonalnych i koordynacji fizycznej. .

Niebezpieczeństwa związane z internetem i mediami społecznościowymi .

Chłopiec, Telefon, Ekran, Bezprzewodowe, Osiągalne, Zadzwoń

Sposoby ograniczenia czasu przed ekranem dziecka

Jeśli martwisz się, że Twoje dzieci nadużywają ekranów, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ograniczyć czas spędzany przez Twoje dziecko przed ekranem do rozsądnej, zdrowej ilości. 

Twórz „strefy wolne od technologii” – utwórz w domu strefy, w których dzieci nie mogą korzystać ze smartfonów, tabletów lub laptopów, takich jak jadalnia.

Zachęcaj do innych zajęć –  Miej dostępne zajęcia, aby odwrócić uwagę dzieci od technologii, upewnij się, że zapewniłeś niezbędne zasoby do alternatywnych zajęć. Takie jak książki do czytania, gry planszowe, artykuły artystyczne i sprzęt sportowy.

Ustal zasady i trzymaj się ich – Wiedza o tym, jaka jest właściwa równowaga czasu spędzanego przed ekranem, może być trudna do oceny dla rodziców, o czym mówiliśmy. Możesz ustawić tygodniowy limit czasu przed ekranem, korzystając z  kalkulatora czasu mediów  oferowanego przez American Academy of Pediatrics, który pomoże Ci określić odpowiednie limity, biorąc pod uwagę wiek dziecka, nawyki związane ze snem i inne czynności.

Ogranicz rodzaje ekranów, z których mogą korzystać dzieci —  możesz łatwo kontrolować urządzenia używane przez dzieci, przechowując konsole do gier i inne podobne urządzenia w przestrzeni wspólnej, takiej jak pokój rodzinny.